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中老年人在散步、慢跑等運(yùn)動過程中，突然感到腿疼難忍、有壓迫感或是下肢麻木，休息后就可好轉(zhuǎn)，常有人認(rèn)為是運(yùn)動過度或是上了年紀(jì)造成的，因此不當(dāng)回事兒

其實(shí)，下肢疼痛、腿腳麻木，一定要警惕下肢血管病！長期的血管堵塞很可能導(dǎo)致下肢深靜脈血栓、肢體潰爛，甚至危及生命。

· 據(jù)統(tǒng)計(jì)，在美國，每年有10~30萬人死于靜脈血栓；在歐洲，每年有50萬人死于靜脈血栓，超過艾滋病、乳腺癌和前列腺癌、高速公路交通事故死亡人數(shù)之和。

· 中國工程院院士王隴德，中國工程院院士、國家衛(wèi)計(jì)委血栓與止血重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室主任阮長耿，中國工程院院士、中日醫(yī)院院長王辰三位院士共同呼吁：

“血栓是隱蔽殺手，所有人都應(yīng)具備防栓意識。”

學(xué)會一招：自測血管堵沒堵

靜脈血栓被稱為“隱形殺手”，最可怕之處就在于大多數(shù)時(shí)候沒有任何癥狀，這就需要平時(shí)多注意觀察身體。

今天，為大家推薦一個(gè)小方法，隨時(shí)自測血管是否堵塞，45歲以后都應(yīng)該試試。

【方法】平躺在床上，把雙腳抬高至45度左右，時(shí)間30秒左右，然后觀察自己的兩條腿。

如果有一條腿蒼白，甚至有點(diǎn)蠟白，感覺腿的皮膚有點(diǎn)透明狀，等腳拿下去，恢復(fù)正常坐姿，這條腿會發(fā)生潮紅，就說明這條腿已經(jīng)發(fā)生了缺血癥狀。

3個(gè)小動作，防止血栓形成

血管堵塞的原因之一，就是血管平時(shí)流經(jīng)的血液不夠、流速緩慢，平時(shí)可通過肢體運(yùn)動，來達(dá)到自身血液的流動。

北京中醫(yī)藥大學(xué)針灸推拿學(xué)院李志剛教授推薦3個(gè)小動作，長期堅(jiān)持能夠防治下肢靜脈血栓，關(guān)鍵時(shí)刻能救命，方法簡單，隨時(shí)隨地都能做。

1、原地跑步或踏步：持續(xù)1分鐘

原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進(jìn)靜脈血液回流，預(yù)防靜脈血栓，還能增強(qiáng)體質(zhì)和心臟活力，有助于控制血壓。

2、蹬腳：持續(xù)1分鐘

【方法】坐著的時(shí)候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個(gè)動作持續(xù)1分鐘。

3、空蹬自行車：持續(xù)1分鐘

【方法】躺下或者坐著，兩只腳做空蹬自行車的動作，持續(xù)1分鐘。

每天堅(jiān)持做這三個(gè)腿部屈伸動作，就可以讓自身的血液流動地起來，養(yǎng)護(hù)我們的血管，防止血栓形成，健健康康地過好每一天。

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